В конце поста подарок🎁
Когда заболело, защемило, надорвали, прихватило: выполните 5 упражнений от @tyumenbubnovsky вместо таблеток.
Вам станет легче уже через 15 минут. Даже быстрее Нурофена!
И повторять комплекс можно сколько угодно раз - он не "посадит" желудок, не вызовет привыкания.
Хотя привыкание вызвать может - потому что после него позвоночник чувствует себя свободным и подвижным. А это удовольствие🙂
⚠️Как выполнять?
✔Медленно, на выдохе. Без рывков! Если боль слишком сильная - начните с минимальной амплитуды.
✔Лучше первые разы выполнять перед зеркалом.
✔Повторить 15-20 раз. При необходимости, делать каждый час до устранения симптомов
☝️Усилить обезболивающий эффект поможет ледяной компресс на 30 секунд на поясницу (2-3 раза)
⚠️ВАЖНО: упражнения обезболят, но сами по себе не устранят причину болезни. Поэтому не забудьте записаться к врачу
Мы в Центре доктора Бубновского @tyumenbubnovsky лечим позвоночник и спину правильным движением - под контролем врача. Без лекарств, корсетов, операций - с долгим нарастающим эффектом.
👉Записывайтесь по телефону: 670-100 Центр доктора Бубновского
Гнаровской 10,
Судоремонтная 34
🎁Подарок всем подписчикам: памятка "Чек-лист обезболивающих упражнений". Ее можно распечатать и повесить на видное место.
👉Скачайте памятку по ссылке
https://drive.google.com/file/d/1B9XkJPAW_pr-7OTtqlE_cXGYRD41ef_E/view